ПОХУДЕТЬ

 Тут одной цифры не может быть, ищи таблицу или калькулятор где учитывается вес и скорость бега, а ещё лучше пульс

Например такой калькулятор
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Абсолютно согласен. Причина, как правило, в ежедневных малоподвижных привычках.Баланс нарушен между потребляемыми калориями и израсходованными. Порой, отказаться от мучного, сладкого, жирного/жареного ооочень сложно. И, очень важный момент,- водный баланс в организме. Научиться пить чистую воду в нужном количестве, а -это минимум 30-40мл на кг живого весу, нелегко. Жажда и голод- эти чувства рядом и часто путаются мозгами.

Added after 6 minutes:



это где? в сауне?

alhimik, Леша 10 км пройти это приблизительно 3,5 часа ходить.... где ж я столько находить то должен? и где время найти на это???
Пока тягаю железки - похудеть врядли поможет, но силы прибавить должно и хочу велик прикупить чтобы на сердечную мышцу нагрузка была.... как говорил раньше, бегаь для меня не вариант потому как колени повылетают нафиг....

Толстый, скорость ходьбы в хорошем темпе 6 км в час. За два часа можно пройти. полчасика утром, полтора вечером. по работе больше ходить, в магазин подальше.
Я когда останавливаюсь то тоже набираю

alhimik, не вариант но идея в принципе не плохая....

Да нет! если идти за гирями с Спорт Мастер, 10 км..., и в Пивной ларёк 30 км эт разные калории  

Arzyayev, В Африке.
Andey, Спасибо. Судя по тому что говорят калькуляторы разные и формулы, то где-то 800 ккал за час моего бега. Но с четом условий и гантель будет поболее. Вчера полдня убил на эти подсчеты. Рад, что совпадают цифры, расчитанные разными способами.

Added after 7 minutes:

Andey, Прикольный калькулятор. Первый раз вижу чтоб по пульсу и полу считал. Это самый правильный показатель, если там еще и формула верная, то вообще четкий. Спасибо за ссылку.

а IP Израильский

 Не за что )
 Вообще считать чтот нужно только вначале, главное запомнить ощущения при нужном балансе питания и занятий. Потом автоматом будет чувствоваться что если сегодня пожалел себя с бегом, то нужно и наесть поменьше.

Чтобы похудеть надо меньше жрать. Есть надо овощи, фрукты. Хлеб и мясо есть нельзя, трахаться каждый день, на выходных можно пару раз в день. И похудеете до нормальных своих параметров. Еще не бухать, пиво там или другие спирта, что бы не лежать гавном на диване, точнее не скажу, не знаю потому что не бухаю.
Но основное меньше жрать и больше двигаться, можно хобби найти типа грибы в лесу или подводная охота или ещё чего, главное по душе и не в напряг.

Сергей, ты эти рецепты откуда взял ? Из передач Петросяна ? Или своим нечеловечески мощным разумом лично творишь такие шедевры ?

Сергей Донецк, От овощей и фруктов не похудеешь, это расхожий миф. Вот мышечную массу и силу потеряешь - это как пить дать. Углеводы пойдут в жир. Ну а в том, что нужно просто вести здоровый образ жизни и не сидеть на одних бананах я согласен.

Added after 1 minutes:

mazy, да ладно?!

Купите велосипед. Пару кило в неделю гарантирую

Это если ездить, а так...

GASHIK, Да просто на 38-мой странице пора уже остановиться))))
Если правда эта тема действительно о том, что есть проблема с весом у кого то.

DED MOROZ, уже нет)))) неделю мои весы показывают 78кг))))

Это не человек, а какой-то коммандос из кино ) я при +45 даже функционировать не в состоянии, не то что бегать )
затраты калорий зависят от скоррсти и того, интервалка это или постоянный темп.
от 300 до 1000 калорий. и от веса, и от возраста зависит, и от соотношения мышц и жира в теле.

это - экстремальная нагрузка, тут необходим грамотный нагрудный пульсомер- калькулятор и пить кардиопротекторы - добавки для защиты сердца. следить за тем, чтобы не превышать максимум пульса (220-возраст). а то можно и инфаркт не заметить.

Added after 2 minutes:



на 38 странице пора бы начать что-то делать )

Тут тени нет, от солнца не спярчешься. В тени 38, прохладно, но на месте ведь бегать неприколькно.

попробуй ОЗК при 30 градусах на солнышке!  
Бежать и петь  

Так каждый что то и делает. Остальные имхо. тут "средствами делятся"

Застрелиться. Не верю (с) Бег! С гантелями! При +45!  НА СОЛНЦЕПЕКЕ!!!
Вот это терминатор. Хочу видеть испытания на беговой дорожке в сауне... ) Лично время засеку ))

Пошел четвертый день простуды...минус 3 кг , оказывается худеть можно и лежа.

Giveme5, дело привычки

Худеть можно и лежа.
А вот стройнеть-это лежа не получится.