ПОХУДЕТЬ

monkey, +1,
Суть моей диеты не в столько в том сколько, чего и во сколько я ем, а больше в том, каким образом я это расходую. Так сложилось, что последние несколько лет, веду малоподвижный образ жизни( Каждую весну начинаю бегать по утрам в парке,  кататься на велике, турники/брусья... Ем меньше жирного, копченого, больше фруктов, овощей и прочих ягод. Сначало тяжко, но когда через месяц видишь -10кг на весах без потери тонуса - это здорово стимулирует.
Из моих наблюдений: утренняя пробежка (3-5км) - 0,5-0,7кг, покатушка на велике (50км) - 1-1,2кг. А сегодня вообще был поражен, поехали в ППС, там есть веревочный парк, за прохождение всей дистанции ушло 1,7кг при том, что лишнего веса то не особо есть уже.
Как по мне, все зависит от силы воли и каких-то индивидуальных особенностей

 Ничего не уходит на самом деле, это просто обезвоживание.
 А так - ограничение калорийности работает, но ограничение углеводов работает ещё лучше.
 Именно для снижения веса физ нагрузки не обязательны - ими можно поднять дневной уровень расхода калорий процентов на 10-15, легче просто есть на 10-15% меньше, кстати об этом тоже Феррис пишет. Когда процент жира уже небольшой тогда действительно физ нагрузки это в тему.

Ем всё. что нравится.
Через день штанга. Через день велосипед. Один из выходных в неделю-велопробег более 150 км.
В свои 44 страшно смотреть на сверстников.
скоро ещё курить брошу

п.с. Манки права. поменяйте образ жизни просто. все отговорки просто в топку.

Мой собственный процесс похудания: с апреля по июль -14 кг.
Было 92 стало 78 кг.
Стал много пить чистой воды. Убрал из рациона: сладкое, мучное, картофель...
Обливаюсь холодной водой.
Утром зарядка: 3 подхода пресс на полу и 2 подхода отжимания.
Результат: полная смена гардероба, даже нательное бельё. Редко кто узнает...
Главное мотивация.
Но! Как я стал себя чувствовать! Это просто класс!

это дофига, если только не чисто мышцами.

То може ви і мяса не їсте? (с) Лесь Подеревянський
Ну і нафік така жисть? (с) Забув хто

А вообще респект, что заставил себя, у меня с регулярностью само-заставляния трудности. Иногда делаю зарядку, но то до попы... точнее до пупа, в котором все проявляется.
Может глисты у кого есть, породистые? )) Чтобы покушали, накушались и здохли... ))

Что одному жиртрест, но на другом и незаметно. Выкладывайте картинки До и После. И у кого картинки впечатляютщее, к совету того и прислушиваться будут. А то теоретики все великие.

Ну что ж
Эпатировать общественость-мое призвание

БЫЛО 120
СТАЛО 60

Giveme5, не верю (с) молодец все же!

п.с. после вчерашнего пива + 1 кг)))  Yashka, те же вопросы после того, как перестал курить. Думаю, что организм еще просто не восстановил обмен веществ. Так как ем очень мало, а оно сцуко растет.

Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее количество энергии: 1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - чтоб похудеть, нужно пить больше холодного пива! )))
чистая математика и факты!

Тоже не верю, НО респект!!

Added after 3 minutes:


Весной 2009 аналогично скинул с 96 до 80. Тоже убрал сладкое, мучное, картофель.

Added after 53 seconds:

Так это ж какие-то тайские таблетки. Погугли

100гр пива это где то 40-60кКал, то есть литр это 500000 калорий, внесите пожалуйста изменения в расчеты  

откровения моего коллеги:

Тепер те, що обіцяв. Як зменшити свою вагу: Не буду Вам писати фразами з інтернету, розповім реальні речі. Скажу відразу - це не легко !!! Тому, якщо ви не готові на всі 100% (психологічно) - не починайте, буде гірше! Я про те, якщо ви не втримаєтесь, і зірветесь з нового стилю життя, ваш організм почне стрімко набирати втрачене, + ще більше, "перестраховуючись на майбутнє". повірте я через це проходив 3 роки тому - з 115кг на 103 за місяць і потім до 121кг в зворотньому напрямку. Тому, якщо ви прийняли рішення, потрібно це сприймати не як явище з терміном, а як нове життя. Ще одне - ніяких - "почну з понеділка, з першого, після свят... почніть без розгойдування, коли будете готові морально. Отож, щоб почати працювати із зайвою вагою потрібно зазирнути в причину чому так відбувається, їх є дві (основні) - це "бездумне" харчування та брак руху, що призводить до "не використання" енергії, іншими словами кажучи як слід завантажуємо організм продуктом який дає енергію а використання енергії не достатнє, здогадайтесь куди вона відкладається... Тому починаючи нове життя потрібно правильно обирати те - що, коли та скільки в себе завантажувати та як оптимально використовувати енергію. Харчування: Основне джерело енергії це вуглеводи, саме вони в надмірній кількості формують зайву вагу. Вуглеводи ділять не швидкі(шкідливі) та повільні(не шкідливі). Швидкі вуглеводи - майже миттєво засвоюються і перетворюються в жири і дійсно призводять до повноти. Це - цукор, морозиво, тістечка, цукерки, солодка вода, не впевнений на 100%, але картопля здається туди само. - цих продуктів НЕ вжиаю. Мій раціон: Сніданок - мюслі на воді + ложка меду або сир(творог) зі сметаною (кава з молоком або чай) Обід - Мясо або риба, гарнір переважно гречка, овочі, фрукти. Вечеря - яблука або кефір. Основне проавило - НЕ ПЕРЕЇДАТИ, під час споживання їжі коли ви відчуєте, що страва вже не така смачна як перший шматок, можете припиняти їсти, достатньо. Використання енергії: Рухатись, Рухатись та ще декілька раз Рухатись!!! в будь-якому прояві, пробіжка в невисокому темпі але мін. 20 хв. прогулянка -від 3 км., велосипед, плавання, спорт зал, будь, що але тільки не сидіти і тим паче не лежати.

Десь так... Важко перших 2 місяці, далі основне триматись! Мій результат - 20 жовтня 2011 - 121.3 кг. - серпень 2012 - 87 кг

В будь якому разі, Усім БАЖАЮ ЗДОРОВ'Я!!!

Andyy, що, і не бухаешь с друзями? Ізгоєм можно стати )

192 см, 94 кг, живот не выпирает - зал-басик 2 раза в неделю, не жру сладкого (редко), пол года назад было 102, испугался - неужели в жирдяя превращусь, стал активничать, сейчас норма. Но сцуко кубики бы еще  

А кубики как то нелегко даются

Я бухаю, ем, и т.д.
Коллега, - нет.
Худает.
Лучший друг его, велосипед.

Вадимка,  

Tolstiy,  

Разве после НГ нет ни у кого желания похудеть?))))))))) а то что-то темка умерла)))))

V_Carter, за прошлый месяц сами ушли килограмма 3.5
набрать назад помогла только неделя олинклюзива и много сна.

alhimik, ну вот как оно у вас само все уходит?! научите, плз!!!)))))))))

До 26 как-то действительно само всё уходило. А как женился, купил машину, бросил курить - внезапно решило оставаццо со мной

Radiance, ну мне 27 и проблема не в этом году началась))))

Radiance, двигаться меньше стал...а кушать наверное больше...    

там ключевое было - женился, купил машину, бросил курить
ты, вероятно, сделал эти действия немного раньше