Бросить курить........

как у тебя всё просто  

+100

monkey, "Практически все курильщики сталкиваются со следующими проблемами, когда бросают курить:

Психологического характера:
- сильное желание закурить,
- раздражительность,
- рассеянность,
- бессонница,
- беспокойство,
- чувство потерянности и волнения,
- нервозность,
- нетерпимость.

Физического характера:
- повышение аппетита,
- замедление сердечного ритма,
- появление избыточного веса.

Эти 2 группы факторов связаны с воздействием курения как на нервную систему, так и на пищеварительную и сердечно-сосудистую.

Период этого кризиса, самого стрессового момента отвыкания, составляет в среднем половину месяца. Но  у каждого этот срок свой.  Этот кризис сопровождаются появлением желания закурить и проявляется чувство голода. Случается, что человек, бросивший курить, чувствуют себя как после алкогольного или медикаментозного отравления.

Из-за того, что человек испытывает как физический, так и психологический недостаток в никотине, он подвержен «ломке». Именно она чаще всего становится причиной срыва и возврата к курению.

Итак, если ваш близкий человек, будь то друг или родственник, бросает курить, то он нуждается в вашей поддержке. Не дайте ему сорваться и пойти по этому пути снова. Ничего хорошего из этого не выйдет."

Яна, поделись опытом: кАк это пережить с минимальными потерями?.. Я уже 70 часов без никотина и сна...

Aleks_Gomel, не знаю. Я никогда не курила, хотя многие друзья, подурги курили. Я вообще не люблю, когда курят: запах изо рта, запах от волос и одежды. Чувствительна к запахам очень.

Но из всех моих знакомых, которые бросили, самый действенный способ был именно такой: бросить и всё. Не прикасаться. Поломает какое-то время, потом попустит. Если ты РЕШИЛ, то терпи. Если всё же даешь себе возможность потом назад повернуть, то не мучай организм - кури дальше. Всё равно без решения не будет результата.

Избыточный вес вследствие повышения аппетита, которое уже много даже здесь писали - обманчиво. Просто ты начинаешь больше есть, потому что есть психологическая зависимость что-то тащить в рот (простите). Держись, что я могу сказать. Удачи и твердости духа!

Added after 1 minutes:

 V, у меня вообще всё всегда просто. Не люблю создавать сложности на ровном месте. "Давайте поговорим об этом" и "давайте это сделаем" - абсолютно разные вещи и подход разный.

О! Вот это знакомо!
Повышение аппетита и появление избыточного веса. «Як романтично пахне ковбаса, І помідори в банцi зашарiлись…» - по-новому оцениваешь вкус пищи! Она приобретает совсем другой вкус. Вкус становится насыщенным. Даже удивляться начинаешь, что раньше этого не замечал! И налегаешь, и незаметно для себя, набираешь и набираешь. Заметно будет, когда размер одежды придется сменить... Наверно, было бы, конечно лучше физическими упражнениями заняться, что бы «очистка» организма прошла быстрей и вес не набрать. И при желании что-то «заточить» - пить обычную воду. И продержатся так пару лет. А дальше будет видно - «а оно мне надо?!».

чойто я и до и после курения этим страдал....закурить обратно чтоле

По личному опыту. Два друга читали книгу. Бросили!...месяца на три хватило )) А я бросил после того, как мне сделала замечание моя любимая женушка(на тот момент она была девушкой, которую я только увидел и моментально влюбился). Стимул, господа! Должен появится стимул, который и подтолкнёт к началу нового этапа в вашей жизни!

Vad El',
А никто не обещает, что обратно это возможно!
И зачем себе отказывать в удовольствии, после употребления пищи, выкурить сигару?! В смысле не каждый день и после каждого употребления, а в смысле «редко, но метко»!


Arseniy,
А я вот проснулся один раз ночью с желанием покурить. «А вот это уже пипец» - подумал я. Это мне очень не понравилось.

Именно так и бросил более 10-ти лет назад.Курил лет 20. Пробовал по-разному бросать, а получилось только так "бросил и всё". Всё остальное -ОТМАЗКИ. Не хочешь ср.ть - не мучай жопу.

Это вообще к хомосапиенсу не применимо. Ну уж точно не ко всем.
Жизнь показывает, что: СИЛА – есть! ВОЛЯ– есть! А СИЛЫ-ВОЛИ – нет!

ага,хронический гастрит+поджелудочная,но закономерность выработалась,когда не куришь-больше пьешь.

случайно попалось на ютубе
В тему

Vad El', это Петров. С год назад ,я просматривал его лекции, очень даже интересный был генерал.
По теме бросить курить, сам пытался несколько раз. Самые трудные моменты были, когда на спор или ставил себе дату. Но всегда возвращался к сигарете. Но один раз понял , что вот он , этот момент. Как раз на вечеринке и на перекуре, вышел перекурить и понимаю что курить то мне особо то и не хочется . Закурил , затянулся и бросил.
После этого бывало покупал сигару или курил трубку , но я не на миг не думал , чтоб снова пополнить ряды любителей перекуров.
Нельзя с собой бороться , здесь нужна твёрдая уверенность. Не курю уже лет 12.

Aleks_Gomel,
Я курил очень долго и много.
Бросил один раз, и за один день.
Наверное, самое верное, это начать относится к себе как некурящему, которому сигарета не может быть нужна.
Ломку упреждать нагрузками на организм и считать все последстия результатом усталости.
Правда, днем я ложился минут на 10-15 отдохнуть, так как ноги не держали.
Через пару недель прошло. Не курю 4-й год, не хочется, дым переношу спокойно. До этого курил с 18 лет, дошло до 2-3 пачек в день.

Прошла неделя без никотина. Две предыдущие ночи спал, правда, отрывками, просыпаясь каждые 2-3 часа. Жрать хочется постоянно, ограничиваю себя, веса набрал кг 3-4, с понедельника перейду на минералку и фрукты.
Курить хочется постоянно! С разной степенью, иногда настолько сильно, что кажется сорвусь. Нахожу силы устоять.
По прошествии недели некурения:
- удовольствия от некурения не получаю,
- не осознаю и не называю себя некурящим человеком. Когда спрашивают, отвечаю, что ограничил курение, до нуля...

Aleks_Gomel, догнать и перегнать Эда Йа-Маленького?

Удачи тебе, дядьку. Искренне.

Neputin, Сева, я весь в смятениях Ну подумай сам: крепче кефира ничего не пью, матом не ругаюсь, ночую только дома, а вот сейчас еще и не курю... Чего ожидать? То ли тапки готовить пора, то ли к нимбу привыкать...
Вообщем, чё та я очкую

Aleks_Gomel,
Не отказывай себе в похвале и в удовльствиях,- ешь ананасы, рябчиков жуй, пей и занимайся всякими излишествами нехорошими.
Не курить должно быть приятно!
И... Ты ведь УЖЕ не куришь!
Не пытаешься, не бросаешь, а именно не куришь!
Поздравляю!

Вооот! Я ж тебе 100 раз сказал уже ЗАЙМИ СЕБЯ чем-то!!!  
А если серьезно, то держись - скоро будет легче, а потом даже понравится!

В тему. Может уже было.

Четыре недели без никотина, промежуточные итоги:
Тяжелая ломка первых двух недель прошла, хотя иногда (реже, чем раньше) курить хочется очень сильно. Сон стал более стабильным, но стали сниться сны, в которых я курЮ: просыпаюсь в холодном поту, с явным вкусом табачного дыма во рту. Общество курящих переношу довольно спокойно, правда, с леденцом во рту. Но сильно раздражает сосед, курящий на лестнице всякую гадость. Уверенности в том, что я НЕкурящий, стало больше. Но окончательная уверенность в бесповоротности НЕкурения пока не наступила... продолжаю путь...

а что дает курение? Просто я не курил никогда...вдруг чего-то пропустил)))

Сначала - ощущение взрослости и крутости Потом - одышку, беспомощность и слабохарактерность

Aleks_Gomel, молодец, ты держись и не сдавайся, за тобой наблюдают
 Tolstiy, Жень, курю 20 лет - да ничего курение не дает, ложное ощущение успокоения. Дурная привычка и +1 к Моторчегу - слабохарактерность.
И согласна с Яной monkey- все у нас в голове! это как лишний вес - жрать на полведра надо меньше, говорю из собственого опыта. Точно также, как лично у меня, обстоят дела с курением, прока курится-кури себе на здоровье,  перестанет хотеться - брошу. помучаюсь недельку - другую,  повздыхаю,пожалею себя, несчастную , но брошу.

хе-хе))) не перестанет))) на то она и привычка