Желанья надо исполнять
Слава Украине!
Слава Украине!
Спортпит: кто, что и сколько? 
HONDA Спорт
|
alhimik, она пашет)) Она так пашет как никто в этой теме
|
|
sps:Вот тут есть и про спортпитание и про штангу:
http://instagram.com/usmanovakate# Мммм.. Багиня! Любитель прелюдий и прелюдов |
|
Vaho, а ты так вес и не наберешь, если не склонен к полноте)))
Всякий видит, чем ты кажешься, немногие чувствуют, кто ты на самом деле. (с) |
|
Vaho, получается что образ жизни и тренировки по энергозатратам плюс минус равны количеству поступающих калорий. Чтобы набрать вес нужно количество калорий увеличить. Интернет говорит что если нет склонности к полноте, то увеличить существенно. Чтобы это не пошло в пузо надо заниматься физкультурой.
СтОит или нет и каким образом - решать только вам. Увеличить калории можно либо добавками, либо дополнительной частой едой определенных продуктов содержащих углеводы и белки. Вроде все просто  "Just because you are a character doesn't mean that you have character" (с). |
|
Vaho:Гебята))) 8-мь страниц постов, все что угодно, но минимум того, кто, как тренируется и что при этом "ест".
В виду своего "сухого" вида, всегда хотелось немного увеличить вес, ессесинно пропорционально и в нужных местах. По режиму питаюсь, как учили еще в советское время, 3 раза на дню))) Завтрак, обед и ужин, никаких ланчей и файв о"оклоков))) Тренировки: бег 5-7 км., 10 максимум, (2-4 раза в неделю), плаванье (2-3 раза в неделю), плюс турник или брусья. Иногда бывает "каждую пятницу я в гауно" (редко), но бывает
Питание обычное, без шаурмы и майонезов. При росте 177 см. вес в пределах 62-66 кг. Максимум хотелось бы набрать до 70-75 кг. Вот прокурив все 8-мь страниц, вопросов еще больше чем было. Стоит ли, и что именно? P.S. А вообще посоветуйте нормального диетолога
Added after 1 minutes: alhimik, при беге в 5-7 км., средняя в пределах 4:15/км. Лучший - 4:02 Я сам похожий дрыщь )) Силовая "раз в неделю тренировка", а в остальное время плаваю в бассейне. Но в принципе годков несколько назад серьезней к залу относился, кардио не занимался и был на 17 кг больше чем сейчас (сейчас я кстати хоть и дрыщь, но чувствую себя гораздо комфортней). Есть 2 варианта - или набирать сухую массу. Тогда можно взять методику лингейнеров. http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html Много набрать не получится, силовые будут смешные, но и жира тоже не появится. Или обычную качковскую с циклами набора массы и сушки - тогда протеин, аминки и тд и тп. гречневую кашу и куриные грудки. Только боюсь кардио(включая бассейн) нужно уменьшить до минимума. Серьезное кардио и кач на набор массы очень плохо совместимы. |
|
V_Carter, не склонен))) Vozza, в том и проблема))) Была у меня попытка, но она "детская")))
Пробовал добавлять детское питание... В результате, только больше времени проводил в туалете, на весе не отразилось вообще. Andey, спасибо. Нифига себе дрышь 65+17 Это уже первый тяжелый)))) можно смело просить прикурить у ларька)))
Я вот думаю что может, как писал уважаемый V_Carter, принимать заветных 30 грамм протеина до тренировки и после, потому как перед тренировкой не ем часа 2-3, ем после тренировки минут через 30 мясо и овощи/фрукты. Added after 2 minutes: Andey:
Только боюсь кардио(включая бассейн) нужно уменьшить до минимума. Серьезное кардио и кач на набор массы очень плохо совместимы. Дело еще в том, что не хочу менять тренировки, чувствую себя отлично и комфортно... А набор веса - комплекс "дрыща")))) Это как с халатом - "с перламутровыми пуговицами"))) |
|
Dray:Че 8 страниц писали?? Если какая хрень неясна вы сразу Giveme5 пишите.
Giveme5, что скажешь по солнечным батареям в соседней теме? Скажу, что не только инспектировала один из крупнейших заводов этого дела в Индии, что на Хайдерабадщине Но и изучила этот бизнес в мировом масштабе ) И сейчас в доме живу, где она родимая на крыше обитает. Vaho, ты ведешь образ жизни жиросжигательной девачки. А не мясорастящего мальчика. Потому жир горит, мясо не растет. Покури The new rules of lifting или Смирнова хотя бы. Если денег на тренера жалко. Added after 1 minutes: Vaho:
Я вот думаю что может, как писал уважаемый V_Carter, принимать заветных 30 грамм протеина до тренировки и после, потому как перед тренировкой не ем часа 2-3, ем после тренировки минут через 30 мясо и овощи/фрукты. [) Люди, кто его видел-это ТОЧНО мальчик?  No tengo fronteras
Скромность-кратчайший пусть в неизвестность и бедность ;) |
|
Vaho:
Я вот думаю что может, как писал уважаемый V_Carter, принимать заветных 30 грамм протеина до тренировки и после, потому как перед тренировкой не ем часа 2-3, ем после тренировки минут через 30 мясо и овощи/фрукты. Белка нужно 2 гр на 1 кг веса, до тренировки есть нужно часа за два, после можно быстрый протеин. На массонаборном цикле гейнер будет эффективнее. |
|
Giveme5, я преклоняюсь просто перед вами - инвестиции, фурнитура, налоги, машины, худение,анаболики со стероидами, теперь вот еще и солнечно-батарейные заводы инспектируете при этом всем секс с мужчинами во многих странах мира разных возрастов и ориентаций.
Когда вы спите? |
|
Giveme5:
Люди, кто его видел-это ТОЧНО мальчик? Ира это как понимать?
Требуешь доказательств?
Денег на тренера не жалко. Люблю тренироваться на воздухе, зал для меня, только в случае занятий единоборствами, к железу холоден)) с единоборствами пока перерыв учитывая травму)) Может если к осени отойдет планируется освоение БДД Added after 1 minutes: Dray:Giveme5, я преклоняюсь просто перед вами - инвестиции, фурнитура, налоги, машины, худение,анаболики со стероидами, теперь вот еще и солнечно-батарейные заводы инспектируете при этом всем секс с мужчинами во многих странах мира разных возрастов и ориентаций.
Когда вы спите? Не женщина - Памятник)))) Added after 2 minutes: gromoz3ka, спасибо. |
|
Джони:
sps:Вот тут есть и про спортпитание и про штангу:
http://instagram.com/usmanovakate# Мммм.. Багиня! Да, глаз радует)) Желанья надо исполнять
Слава Украине! |
|
gromoz3ka:
Vaho:
Я вот думаю что может, как писал уважаемый V_Carter, принимать заветных 30 грамм протеина до тренировки и после, потому как перед тренировкой не ем часа 2-3, ем после тренировки минут через 30 мясо и овощи/фрукты. Белка нужно 2 гр на 1 кг веса, до тренировки есть нужно часа за два, после можно быстрый протеин. На массонаборном цикле гейнер будет эффективнее. Завязывай неокрепшие умы терминологией грузить. Про циклирование, гейнеры и изолят. Это все равно что обезьяне гранату дать. Они тебе еще скажут, что бЕлок есть не будут. Их поймать трудно ) Пусть начнут с учебника биологии, если мне не изменяет склероз- 8 класса средней школы. Где про калории и пищевую ценность пишут пятимиллиметровыми буквами. Вот она, где школа-то - и пригодилась. На четвертом десятке. Added after 1 minutes: Vaho:к железу холоден)) :[/color][/size]
Нет железа - нет мяса. У меня все (с) No tengo fronteras
Скромность-кратчайший пусть в неизвестность и бедность ;) |
|
Vaho:
Дело еще в том, что не хочу менять тренировки, чувствую себя отлично и комфортно... А набор веса - комплекс "дрыща")))) Это как с халатом - "с перламутровыми пуговицами"))) Да и у меня похожие соображения, хочется и мяса наростить и бассейн бросать не хочется. Попробую добавить ещё одну силовую тренировку на неделю, +аминки добавить до и после, ну и еды на полведра больше ) |
|
New:Для примера попробуй просто взять в стартовую позицию самостоятельно гантели суммарно равные весу на грифе. Уже с 50 кг для каждой это сделать очень непросто, требуется определенная сноровка.
так вот в этом и заключается отличие физкультуры от спорта, не можешь взять в гантелях тот же вес, что и с грифом, уменьшай на грифе, пока не сравняется, позвоночник в будущем тебе только спасибо скажет, а то вижу изо дня в день как люди жмут от груди штанги по 120-140 кило раз на 5, а гантели по 50 кило поднять не могут, такие обычно в парах работают (очень мило, буэ), так по 40 кг друг другу подают, страхуют, потом с грохотом это на пол бросают, зачем, не можешь срать - не мучай жопу, спарцменынах. как цвела казацкая чуприна |
|
Giveme5:Нет железа - нет мяса.
У меня все (с) Зря вы так))) И агрессивно)) Что-то по этому поводу в биологии 5 мм. буквами писали? Added after 1 minutes: uzaren, физкультура наше всё))) |
|
Внимательно курить http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html
Нет железа = нет мяса. Нет кардио = есть жир. Избыток калорий = набор веса. Недостаток калорий = сброс веса. Достижение цели = адекватно поставленная цель + соответствующие цели питание и тренировки ГОДАМИ. Все прочее-ложь и провокация. спортивная целепостановка http://babyjschatz.livejournal.com/217010.html диетология http://olegtern.livejournal.com/156763.html Added after 11 minutes: Andey: ну и еды на полведра больше )
Мне бы ваши трудности (завистливо)  ))
С утра сыну еды мужской 5 кило-кастрюля мяса с гарниром плюс тазик салата-к вечеру посуда сверкает чистотой ) Набрал 15 кг сухого мяса за год. Красавец. No tengo fronteras
Скромность-кратчайший пусть в неизвестность и бедность ;) |
|
uzaren:
New:Для примера попробуй просто взять в стартовую позицию самостоятельно гантели суммарно равные весу на грифе. Уже с 50 кг для каждой это сделать очень непросто, требуется определенная сноровка.
так вот в этом и заключается отличие физкультуры от спорта, не можешь взять в гантелях тот же вес, что и с грифом, уменьшай на грифе, пока не сравняется, позвоночник в будущем тебе только спасибо скажет, а то вижу изо дня в день как люди жмут от груди штанги по 120-140 кило раз на 5, а гантели по 50 кило поднять не могут, такие обычно в парах работают (очень мило, буэ), так по 40 кг друг другу подают, страхуют, потом с грохотом это на пол бросают, зачем, не можешь срать - не мучай жопу, спарцменынах. Такого дикого вывода я за всю жизнь не припомню. Позвоночник здесь при чем вообще ? Я тоже гантели бросаю. Но не из-за того, что я неблагополучный подросток, а из-за специфики движения. Если ты будешь аккуратно опускать такой вес, балансируя на скамье, то с большой долей вероятности повредишь бицепс или дельту. Кому тогда будет нужна эта бравада с "неизмученной жопой" ? Added after 3 minutes: Giveme5:Внимательно курить http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html
Нет железа = нет мяса. Нет кардио = есть жир. Избыток калорий = набор веса. Недостаток калорий = сброс веса. Достижение цели = адекватно поставленная цель + соответствующие цели питание и тренировки ГОДАМИ. Все прочее-ложь и провокация. Подпишусь под каждым словом. |
|
Как лихо и аккуратно тему "убили". Вроде как и не уничтожили, а...
Всякий видит, чем ты кажешься, немногие чувствуют, кто ты на самом деле. (с) |
|
V_Carter, gromoz3ka, а вы идите в одну тему с курильщиками цифровых цигарок. Там тоже пару человек делают вид что понимают, о чем пишут
, зато все остальные сочувствующие, которые дивайсы видели в ларьках в ТЦ, с умным видом кивают и поддакивают
Технологии новые это на самом деле круто, а иностранные непонятные слова воопче кул и окей Вау, йо!050-150-ноль три-64 |
|
Не по теме - клизма!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
я в зал хожу периодически последнее время 5 мес без перерыва ничего не принимаю, но вот последнее время подумываю заказать протеина баночку попробовать
парни подскажите где лучше взять и какой (в часности где берете вы) ps я как то в зале спросил у одного раскачанного парня че он ест и где берет так он меня так нагрузил что я нифига не запомнил и где берет он так и не признался |
|
New:Такого дикого вывода я за всю жизнь не припомню. Позвоночник здесь при чем вообще ? Я тоже гантели бросаю. Но не из-за того, что я неблагополучный подросток, а из-за специфики движения. Если ты будешь аккуратно опускать такой вес, балансируя на скамье, то с большой долей вероятности повредишь бицепс или дельту. Кому тогда будет нужна эта бравада с "неизмученной жопой" ?
1. всё в этой жизни бывает в первый раз, с возрастом это просто очевиднее, так что завидую, но всё впереди. 2. позвоночник здесь при том, что жим лёжа один из самых травмоопасных упражнений и чем вес меньше, но выше при этом концентрация, тем меньше вероятность повредить позвоночник, лично я так межпозвоночную грыжу заработал в 1986 году, потом 20 лет в зал не ходил. 3. я за 7 лет занятий никогда гантели не бросал, но и выше 45 кг в одну руку не беру. 4. кстати ТАКОЙ ВЕС, это какой? о чем вообще идет речь? 5. ну а бравада относится к тем персонажам, что вечно вдвоем-втроем пыхтят, друг дружку СТРАХУЯ) как цвела казацкая чуприна |
|
Вла-д, сударь! не надо ерничать
kotonford, да тут выбор обширен. на первых порах достаточно (на выбор) - Gaspari Nutrition MyoFusion, MusclePharm - Combat, Optimum Nutrition + BCAA. и пока все. Заказать можно тут: http://www.bodybuilding.com/ я иногда покупаю еще тут - http://www.vitamin.dn.ua/ Всякий видит, чем ты кажешься, немногие чувствуют, кто ты на самом деле. (с) |
|
kotonford:я в зал хожу периодически последнее время 5 мес без перерыва ничего не принимаю, но вот последнее время подумываю заказать протеина баночку попробовать
парни подскажите где лучше взять и какой (в часности где берете вы) ps я как то в зале спросил у одного раскачанного парня че он ест и где берет так он меня так нагрузил что я нифига не запомнил и где берет он так и не признался Где брать - интернет магазины спорт питания. самый известный http://atlantika.com.ua/ Я беру тут - http://www.empireofsport.com.ua/ Что брать - на первое время - протеиновый комплекс + мультивитамины + глютамин. Какой производитель - тут на каждый цвет фломастера...... Я советую - МасклФарм, Масклтех, Нутраболик, Гаспари. Упс, увидел что вы не Киев, поэтому по магазинам Гугль в помощь... |
Форум : HONDA Спорт
Кращі теми
smarty: У кого какие часы?
Yura_777: Какой сериал смотреть
littlebo: Моя боянчег тапочек, моя ракета ))