Кто бегает?

PUNCH, на предыдущей странице я ссылку кидал на эту книгу

smash3d, сори, проглядел ссылку

PUNCH, да не, не первое
Если есть возможность, посмотри в замедленном воспроизведении видео бегунов на любые дистанции.
Хотя, всё видно и без замедления.
Просто при длинных/средних дистанциях, пятка опускается ниже, и может касаться земли, а на коротких, спортсмен бежит практически на носках.
В большом спорте, бегают не в кроссовках, а в шиповках, как на короткие, так и на длинные дистанции.
Разница лишь в том, что в "скоростных" шиповках, подошва на пятке совсем тонкая, в моделях для стайеров, немного толще, но всё равно, не идет ни в какое сравнение с толщиной подошвы обычных кроссовок.

Neputin,  в прошлом году купил adidas glide 4 (беговые) очень доволен.
Бегаю в неделю 4-5 раз (5-10 км), пропустил с декабря по апрель.
Легкие и мягкие, брал на 0.5 размера больше. Обрати внимание что если будешь бегать в www.runningshoesguru...ree-run-3-review/  то мелкие камешки, моргут забиваться в подошву и на больших дистанциях ты это почувствуешь.

Что бы бегать на носках попробуй подать корпус вперед и понизь ритм, потом когда привыкнеш - корпус ровно и на носках

AlexWB,  все верно говрит, я просто давно занимался бегом ( около 10 лет назад) и подзабыл, что шиповки таки тоненькие и шипы онли на носке. Ради интереса пробежался по офису, ну не понимаю как вы на пятку становитесь ))))  У меня нога при быстром беге становится полностью всем носком, чуть приспускается в голеностопном суставе и тут же оттлкивается выпрямляя стопу. При медленном беге, носок ставлю не ровно , а как бы внешней стороной стопы, грубо говоря "косолаплю",затем стопу опускаю до пятки и снова выпрямляю отталкиваясь.  Попробовал ставить ногу на пятку, ну не получается у меня ))))))))) Как вы умудряетесь )

Vaho, ссылка нихт арбайтен

Neputin,  http://chitownrunning.blogspot.com/2012/11/shoe-review-adidas-supernova-glide-4.html
у меня цвет черный

Added after 5 minutes:

про камешки я писал о тех найках которые в твоей ссылке.
Еще в моих адиках есть MiCo - аналог Найк +. Туда запросто влазит датчик от Найка.
Если есть девайс пипа айфон/айпод можна пользоваться програмой.
У меня правда с ней не сложилось подружиться (врет нереально). Если тебе комфортно будет бегать с телефоном, можешь установить Endomondo. Ниче так, но я теперь бегаю исключительно с маленкьким плеером)))

Ну что я могу сказать.
Купил вот здесь - http://www.sportsdirect.com/ вот такие кеды http://www.sportsdirect.com/everlast-jog-ii-mens-running-shoes-128040?colcode=12804048
Просто чтобы понять, есть ли действительно разница между обычными кроссовками и кроссовками для бега.
Разница, сука, есть.
Даже эти дешевые китайцы - бегут за тебя. Не успеваешь поднять ногу, как уже полкруга пробежал. Дас ист фантастиш. Страшно предположить, что такое беговые Найки фунтов за 50. Они еще педикюр и пилинг во время бега делают?
Надо отметить, что ходить в беговых кроссовках - просто по улице - неудобно. Точно так же неудобно и даже больно заниматься бегом в обычных кроссовках, для этого не предназначенных.
В общем, дело было таки в неправильной обуви и не совсем правильной манере бега. Всем спасибо за помощь!

Выбор плохой.. В прошлом году сертефицировался у Доктора Романова, для справки один из самых лучших тренеров по бегу из США, он сам бегает в инновейтах и рекомендует. если не INOVE, то любая беговая модель с максимально плоской пяткой, без прибамбасов, в виде амортизаторов в пятке, и гелей. http://www.posetech.com/

Если не профик заморачиваться с обувкой точно не стОит. Просто бегайте, пофиг в чем

gromoz3ka, ну вот не совсем так. Не профик, но бегаю не плохо.
В прошлом году из-за снега, пробежал в найковских фит-солах гор-тексах. Ноги тупо горели и натер, очень не хило. Пришлось сделать перерыв на пару дней.
Так это очень не прохие крассовки.
А если нормальная дистанция, твердое покрытие. Больше вреда чем пользы от такого бега

vdv, за гроші виробників можна рекомендувати все, що завгодно, фізику ще ніхто не відміняв.
Neputin, це, що ти купив до бігу, а навіть до спорту відношення не мають.
AlexWB, в шиповках бігають тільки  по спец. стадіонному покриттю.
Є ще забіги по шосе, по грунту, по піску.

Vaho, коли бігун з плеєром, він не контролює свого тіла, ризикує потрапити під авто і стати кормом для піт-буля

Бігати на носок чи на пятку, це вічна дилема бігунів навіть естра-класу, це як курка чи яйце.

Added after 21 minutes:


gromoz3ka, скажи це роверистам, що для початку і "україни" вистачить, на цьому форумі всі починають як мінімум зі"спеціалізед" ))). Так і має бути, навіщо на собі економити ), хіба мало ми в союзі в кедах набігались.

slavko, особисто мені плеєр не заважає контролювати своє тіло. Крім того гучність можна регулювати таким чином, щоб музика були виключно фоном, а не глушила все навколо.
Я бігаю на стадіоні, там автомобілів немає, піт-булів також.

slavko, про какую физику мы говорим, конкретнее?
На семинар доктора Романова в Штатах очередь (при стоимости 1200 баксов, за два дня). Мне тоже было тяжело понять его в первый день( при том что стаж занятий 15лет, сборная странвы за плечами), но когда он спросил у группы есть ли в ней бывшие или действующие бегуны, просмотрев записи беговых отрезков, начал говорить у кого какие травмы были, и почему, у меня глаза на лоб полезли, из шести человек не ошибся ни на одном..
Можете продолжать бегать как хотите, а можно зайти на ютуб, и посмотреть уроки, или хотя бы рекомендации.

vdv, цікаво а чому передові виробники бігового взуття не прислухаються до Романова і продовжують випускати  свої флагманські моделі з максимальною амортизацією в пятці і кучою наворотів? Можливо вони знають, що крім 50кг кенійців,бігати хочуть і 100кг норвеги.

Вопрос не только в весе , а и нагрузке на позвоночник. С каждым ударом пятки мы напрямую стучим по позвоночнику, да это всего лишь микротравмы, но в сумме очень неплохие повреждения. Тоже самое испытывает коленный сустав. Странно но почему легкоатлетов не заставляют бегать по асфальтированному покрытию ? Почему на олимпиадах покрытие синтетическое и мягкое ? Наверное как раз для аммортизации, т.к. таки да спортивная обувь у легкоатлетов не имеет подошвы как таковой. А стоимость уроков доктора это его стоимость, маркетинг знаетели и психология. В кросовке для бега не по стадиону просто обязана быть аммортизирующая подошва.

Маркетинг.
Простому обывателю (и некоторые посты в этой теме тому доказательство), сложно объяснить, что нужно менять технику.
Особенно, если конкуренты предлагают "волшебные решения" с толстой пяткой.
Вот щас, оденете наши кроссовки с супераммортизацией, гелями, рюшкам, мигалками, свистелками, и полетите как самолет.
Современный потребитель, свято верит в чудо технологий.



Вес, никакого значения не имеет, только техника.
У меня 100+, на пятки приземляюсь, только если нет возможности согнуть ногу в голеностопе (в высоких ботинках, сапогах).

Блин, тут же все автомобилисты.
Ну представьте, что авто без амортизаторов (стопа+голеностоп), и все неровности дороги, вы можете гасить только при помощи профилей резины (толстой подошвы кроссовок).
Много вы наездите?

Added after 5 minutes:


Бегают по любому типу покрытия.
Покрытие на стадионах для того, чтобы шипам было за что цепляться.
Амортизация там сведена к минимуму, т.к. в противном случае, мешала бы бегу.

AlexWB, є що будова тіла і стопи людини, технікою не завжди це виправиш, з плоскостопістю 3 ст.буде боляче бігати що з пятки, що з носка.
А є ще біг де контролювати техніку не завжди виходить



Старенька стаття, що таке бігові кросівки http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=239
З власного досвіду добавлю, щоб вибрати кросівки інтернет не допоможе. Потрібно міряти і бігати, з надцятою парою )) все стане ясно, що тобі потрібно.

Я не говрю, что технику в п**** и всем бегать на 10 см подошве, я говорю о том, что человеку, которому нужно просто пробежаться утром нах не нужны уроки за 1к+. Ему важно просто пробежаться и получить пользу для здоровья и чтобы облегчить ему это "нелегкое дело" производители стараются максимально сгладить косяки техники и компенсировать их подошвами. Опять же вернемся к тюнингу и авто , если уж мы решили проводить такую паралель. Можно научиться объезжать ямы, проезжать их со скоростью 5 км\ч и ходовая будет жить дольше, в машине не будет тряски и т.д. т.е. теоретически можно приварить колеса напрямую к кузову и оставить только возможность поворачивать лево-право. Но почему-то придумали аммортизаторы, многорычажную подвеску и т.д. - тоже маркетинг ?



Ps сейчас спецом пересмотрел фотки по олимпиадам и чемпионатам.
Легкотлеты на стадионе все в шипах, марафонцы на твердом покрытии все на толстых подошвах. Не думаю, что у марафонцев с техникой проблемы.

Кто нибудь прыгал на батуте? После десяти минут прыжков, спустившись на пол. Вы не сможете подпрыгнуть и на 20см. Прыгая на батуте, совершив прыжок на твердую поверхность, даже с небольшой высоты( до 1метра) Вы наверняка сломаете ногу...анологии ясны, естественно в меньшей степени..

Added after 11 minutes:

1.http://www.mizunousa.com/running/products/mizuno-wave-ekiden
2.http://www.asicsamerica.com/Shop/Footwear/Running/Mens/BlazingFAST%C2%99/p/0010146307.6890
3.http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-RoadXLite-155-Black-Silver.html?L=26
каждый уважающий себя производитель имеет несколько таких моделей, вопрос в другом, выгдлядят они не так интересно как более навернутые модели.

vdv, дуже хороші моделі, але це кросівки категорії перформенс для нормальних пронаторів, простіше кажучи це марафонки для бігунів з вагою до 70кг, з ідеальною будовою стопи, і швидкістю бігу 3хв/км. Термін життя такого взуття 200км ( 5 марафонів), навіть марафонці в них не тренуються, бо дороге задоволення платити 100 баксів за пару при обємі 200км в тиждень. Тренувальний тапок для тих самих нейтральних пронаторів наприклад по мізуно це http://www.mizunousa.com/running/products/mizuno-mens-wave-rider-16-wide який витримує 2000 км.

Все равно пятка в беге участвует, а техника бега без удара пяткой возможна и подходит не для всех дистанций и целей + при многих преимуществах в ней свои проблемы тоже есть, нет ничего идеального. Поэтому аммортизация пятки имеет ОГРОМНОЕ значение.
Вес спортсмена имеет тоже ОГРОМНОЕ значение. Чем больше вес, тем больше проблем с суставами и т.д. Я - спортивный травматолог и у меня не редко приходят пациенты, которые бегали (причем часто на очень серьезном уровне), но потом был перерыв на 1-2 года с набором лишних килограм (у женщин часто на период беременности). Возвращение в тренировкам приводило к стрессовым переломам пяточной и других костей. Про прогрессирование артроза я вообще молчу. Поэтому при большом весе бег убивает суставы намного быстрее. Я рекомендую сначала сбросить вес до приемлемого плаваньем, адекватным питанием, силовыми тренировками и т.д., а уж потом начинать бегать. Лишние 5-10 кг играют большую роль. И наоборот, скинув 5-10 кг, многие пациенты возвращаются к бегу, при котором испытывали боль или дискомфорт в суставах, даже без особых дополнительных способах лечения.

Я по утрам бегаю с августа. Чувствую себя хорошо, но особо не похудела.

бег - это хорошо, хорошее кардио, укрепляет ноги. Но и бегать нужно правильно, вы правы, а то можно и хуже сделать, а не лучше. По обуви в найк зайдите. я там все для пробежки беру.

люблю бегать, но только не всегда есть возможность

как себя заставить бегать?