Кто бегает?

К началу 3 недели бега начали сильно болеть ноги. Гугль говорит, что дело в неправильном беге (наступать надо на носок, а не на пятку) и неправильной обуви (толстая пятка кроссовок, что недопустимо).

1. Можно ли легко научить (а точнее, переучить) себя правильно бегать?
2. Посоветуйте правильную обувь для бега. Или вообще не заморачиваться и купить кеды?

Наоборот нужна мягкая пятка что бы не было ударов отражающихся на почках и суставах. Бегал в кедах, так сразу же ступни заболели в районе почек. Бегать нужно действительно перекачиваясь с носка на пятку, можно попробовать быструю ходьбу, затем плавно перейти в бег, мышечная память должна заработать

очень советую Vibram FiveFingers  беговые.. отличная обувь, как то заказывал себе, сейчас подумываю обновиться... глянь на Амазоне

freeman_84, конкретнее по обуви можешь что-то сказать? Не верю я менеджерам из Спортлайфов. Спасибо!

Neputin, на вопрос по выбору обуви и частично по "правильному" бегу, вот тут есть инфа о зависимости выбора от пронации стопы:
http://www.professionalsport.ru/pronatsiya-stopy-kak-opredelit
+ добавлю что обувь для бега должна быть минимум на размер больше обычного размера.
Ну и само собой обувь должна быть специальная (кеды ни в коем случае) и есть в линейках каждого нормального производителя. Я бы посоветовал смотреть в Salomon, но это скорее зависит от личных предпочтений.

Ох они и страшные)) Пардон, конечно :lol:

Added after 1 minutes:

Vozza, классная ссылка, спасибо!

)) да сам думал, что буду выглядеть  как из мультфильма ... покупал ради прикола и интереса.. но они того стоят, абсолютно. дизайн, стелька, все по максимуму анатомично  и для конткретных целей...

http://www.vibram.com/
у них на сайте глянь, там разного дизайна есть, классического в том числе.. ну у них главное подошва и стелька, внешний вид то такое...

я могу посоветовать http://www.salomon.com/us/range/trail-running-footwear.html
очень даже, в крыму пару раз ходил в соломонах на дальние расстояния.

Added after 2 minutes:

http://www.tramontana.ru/article.php?id_article=8
вот о технологии

Neputin, Сева, лучше Nike никто для бега ничего не придумал.
В принципе тут можеш посмотреть ещё много чего:
http://www.runningshoesguru.com/reviews/

Что если говорить о бюджетных вариантах для начинающих бегунов?
http://www.runningshoesguru.com/2012/11/sketchers-gobionic-review/#review_tab_3
http://www.runningshoesguru.com/2012/09/puma-faas-350-s-review/

Вот эти нравятся очень - http://www.runningshoesguru.com/2012/08/nike-free-run-3-review/
И как, интересно, Nike Free Run на Running Shoes Guru стоят 100 баксов, а в Украине такие же 450 гривен?

А такое ?
http://www.ebay.com/itm/Nike-air-max-free-3-shield-MSRP-110-DS-sz-11-Running-shoes-a-slam-dunk-one-1-/251282658217?pt=US_Men_s_Shoes&hash=item3a819d13a9#ht_331wt_932

Voronmetro, какая-то у них, как по мне, вообще пятка не беговая, не?

Как по мне вот тоже неплохой крос но тут ценник
http://www.ebay.com/itm/NEW-MENS-NIKE-FLYKNIT-LUNAR-1-RUNNING-SHOES-2013-MODEL-ALL-SIZES-/150995747274?pt=AU_Men_Shoes&var=&hash=item23280c41ca#ht_5060wt_1046

Added after 57 minutes:



Пятка у них вполне нормальная, но я так скажу - бегать в кедах конечно не вариант. но наши прадеды и отцы в них бегали, в армии тоже не адидас выдают на марш бросок. Нужно понять, что у тебя да как, болеть может по разному, лично у меня весной . когда начал подниматься по лестнице вечером домой тоже болели колени и икры, а еще через пару дней начал просыпаться от судорог в икрах, но через 2 недели все прошло, т.к. у меня это были банальные соли + крепатура, что у тебя - я не знаю, влиять может что угодно и на что угодно, важен вес, травмы , хронические заболевания и т.д. только в куче можно решить из-за чего болят ноги. Правильно бегать тоже важно , но тут главное не ставить прямую ногу на пятку, вот и все. обычно прямую ногу ставят дети ( все слышали как громко они бегают и ходуны ( спортивная ходьба ) при беге пятка почти не участвует. Разве если ты выпрямляешь ногу и валишься на нее всем весом, но так обычно бегут когда совсем устали )))))) Попробуй не бегать до такой степени. чтобы ноги волочить, хотя бы первое время и старайся таки ставить ногу на носок.

Вообще для бега очень советовали асиксы.
Со слизывания которых найк и начались как кэды.

Может имелось в виду что толстая твердая пятка не ок? Мол, как не извращайся, все равно пятка резко и первой ударится о поверхность.

Расскажи хоть что болит. Икры, ступни, колени? И не по асфальту ли бегаешь?

ЗЫ: не заморачивайся, ешь протеины

Neputin, по цене вопрос в оригинальности. У меня сейчас такие:
http://www.runningshoesguru.com/2011/11/nike-zoom-vomero-6-running-shoes-review/
И купил я их прошлым летом со скидкой в австрийском аутлете за 80 евро.
Год проверяю Найковские магазины в Киеве - они таких никогда даже не видели. Думаю что о существовании половины ассортимента на Украине, такие компании как Nike, Adidas, Reebok, могут даже не подозревать.
По этому лучше купить на том же e-bay или amazon с доставкой сюда - дешевле будет.

Added after 3 minutes:

chief39,  про Асикс тоже такое слышал, но у нас оригинального Асикса для бега попробуй найди...

Neputin, есть радикальный способ приучения себя к правильной постановки ступни во время бега.
Берется любая имеющаяся спортивная обувь, в районе пятки, скотчем приклеивается канцелярская кнопка (острием вверх разумеется), всё это одевается на ногу, и начинаешь бегать правильно

Если серьезно, то шаги, при медленном беге, должны быть короче, чем при ходьбе.
Тогда нога будет автоматом становиться на носок.
Марка и цена обуви, никакого значения не имеет.
Главное, чтобы не давило, и не натирало.

тут можно почитать о технике и обуви для бега.
http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm

Ну вы батенька садист ))) Помнится на лук привязывали иголку к рукоятке , чтобы не хватать его рукой после выстрела )) А под пятку кнопку - это уже занадто  ))))))))))

Болят в основном колени и голени, которые до того, как я начал бегать, не болели. Бегаю на стадионе с нормальным покрытием. Исходя из того, что я начитался, это происходит как раз из-за того, что при беге наступаю на пятку. Бегаю сейчас в Skechers, и, судя по всему, не подходящих для этого. Плюс, похоже, бегаю неправильно, и надо переучиваться. Пока до покупки нормальной обуви думаю сделать перерыв на неделю, потому что ноги болят уже конкретно.

Neputin, голени - крепатура скорее всего, и это не страшно.
А вот с коленями, нужно быть очень аккуратным.
Возможно, есть смысл сходить на консультацию к ортопеду.

AlexWB, крипатура на 3 неделе бега?
С ортопедом понял, спасибо.

Neputin, это не утверждение, лишь предположение.
Думаю, что если пойдешь к ортопеду, то он и по голеням что-то скажет.

Neputin. а сколько пробегаете и с какой скоростью? И какая цель преследуется?
п.с. бегаю 3 раза в неделю, 2 раза минут по 20, 1 40 минут, скорость 8 км/ч. Из вышесказанного понял, что не правильно, ибо приземление на пятку. Но болеть ниче не болит.

gromoz3ka, бегаю по вечерам каждый день. Сейчас около километра. Скорость не скажу, не замерял Но медленно, рекорды не ставлю. Бегаю для себя, для укрепления мышц и общей физической формы.

PUNCH, опыт у меня не особо большой, и без высоких достижений: 5 лет легкой атлетики в спорт.классе средней школы.
Но до сих пор, бегаю на носках, вне зависимости от скорости и дистанций.
Что касается подтверждающей ссылки, глянь в гугле книгу "Бегай быстро и без травм" Городна Пири
О том, кто такой Пири, и почему его книге можно верить, смотри в вики.