Вестибюлярный аппарат

Вопрос скорее к докторам и спортсменам нашей большой семьи:
Интересуюсь сугубо для себя. Итак как правельно тренировать вестибюлярный аппарат???
Перегуглил,объяндексил и пояхулил.....Советов куча,всякой херни тоже,но по делу ничего. Все трененги разные и под определенный род деятельности: яхтсмены,космонавты,гонщеги,стрелки и дофигища про детей. Если бы умело все советы собрать в кучу-может быть что-то путевое и сложилось бы,но анонизмом страдать не хочеться,нужна правельная СИСТЕМА по востановлению В.Аппарта.
Из того что знаю я-это усиленые тренировки,а мне нужно именно с самых азов начинать,т.к. мой образ жизни за последний год был очень пасивен как у растения. Дошло до того,что тошнит и кружиться голова после часовой поездки за рулем-а это уже пугает. Дофига сижу перед монитором,физ подготовку забросил 2 года назад из-за травмы на ринге.
Вобщем помогите восстановить эту фигню в среднем ухе

Делать кувырки

IntenT, это да,но нужен комплекс упражнений.
Есть арсенале есть кувырки,прижки на 360%,перекатывания по полу,стояния на руках или голове-но это уже делается,когда ВА в нормальном состоянии,а мне нужны упражнения для приведения его в порядок

exhaust, к сожалению не дам ответа на твой вопрос, но должен (тихонечко) поправить, что аппарат таки вестибУлярный

Не ответить, так зарисоваться) Должен тихонечко поправить, что после "к сожалению" следует употребить знак препинания

exhaust, я бы начинал с пробежки и общефизических упражнений на брусьях, подъем-переворот, выход силой на турнике.

Как оно поможет тренировать вестибулярный аппарат? Мне интересно - поведайте(особенно про выход силой).

exhaust, У меня нет своей системы по восстановлению  , но кмк, в твоем случаи нужно просто начинать с кувырков, перекатываний и т.д. но в меньшем объеме чем для "нормального ВА".
Можно привести аналогию по тренировке мышц: с начала берем гирьки 2 кг, потом 5кг....и т.д. Думаю другого способа нет, хотя я не космонавт, не врач и не спорт-инструктор.......чем могу.

exhaust, начинать нужно с круговых движений головы, потом кувырки и т.д.! (только все в меру, а то можно и с круговыми движениями перестараться   )

MugenPower, в часности выход силой: общее упражнение (выход вверх) и кувырок вперед на турнике при спуске. Не думаю, что сбои вестибулярного аппарата следует рассматривать изолировано от общего состояния организма. Исходя из этого стоит дать общую нагрузку упражнениями, дающими и небольшую нагрузку на вестибулярный аппарат.
Описаное выше исходит из личного опыта

занималась акробатическим видом спорта, где хороший вестибулярный аппарат был залогом успеха

так вот, для новичков самым простым и действенным упражнением было именно стояние на руках вниз головой - чтобы организм привыкал к усиленному приливу крови именно в области головы без перепадов давления, головокружения и "потери" в пространстве. Еще в таком положении можно поотжиматься если сил хватает кажется просто, но это  именно "азы". Когда голова привыкнет к такому, то можно делать и кувырки и т.д. и они будут исполняться намного легче
А еще немало важно принимать контрастный душ и укреплять сосуды голвы (да и всего тела), что полезно не только для вестибулярного аппарата

Всем громадное спасибо за совет! С физ подготовкой у меня проблем нет. Начал сегодня утром комплекс упражнений:
-наклоны головы вперед,назад
-наклоны головы влево,вправо
-круговые движения головы
-наклоны вперед с закрытыми глазами
Позже добавлю:
-кувырки
-перекатывания
-пражки на 360%. Думаю это будет оптимальный вариантНу и конечно бег по утрам с завтрашнего дня.

это, скорее, разминка перед упражнениями, нежели упражнения
но тоже немаловажная часть тренеровки!

Кошка, это именно упражнения на развития вестибулярного аппарата Я взял все упражнения,которые нашел и проделал их с интервалом 10 мин и выписал те от которых больше всего кружиться голова. Если не веришь попробуй проделай этот комплекс сидя с закрытыми глазами

Занимаюсь парашютным и планерным спортом 8 лет, и В. аппарат до того натренировался, что на самых сцыкотных атракционах смело заказываю чтобы принесли кофе Ну а по сути как только этот самый аппарат немного окрепнет рекомендую именно атракционы (всякие кувыркающиеся качающиеся и вертящиеся вокруг своей оси), и делать ничего не надо и крепит будь здоров      

Если серьезные проблемы. Начинать нужно с наклонов головы. Крутить головой сразу не желательно. Тем более то, что Вы спортсмен (с перерывом) Это опасно (не из-за вест.аппарата, а из-за позвоночника). Испытал на себе эту проблему. Результат теперь каждые пол-года хожу на коррекцию шеи. Как выяснилось если были активные спортивные нагрузки и после этого перерыв, то потом и возникают проблемы с костями. Старость-не радость. Иначе, мои проблемы приводят к ухудшению зрения.

По сути: далее после наклонов, если сможете постепенно вводить вращение. Раньше был диск - здоровье. На нем стишь и крутишься. Сейчас можно попробовать офисное кресло. Пару оборотов с открытыми глазами  с задержкой взгляда на определенной точке и без фокусировки т.е. (как бы глаза крутятся вместе с корпусом и головой). Далее по сложности те же упражнения с закрытыцми глазами, а потом уже кувырки. (вперед-назад). После этого простейшие качели (не путать карусели). Конечно можно и варварским методом. Типа - "выкинули" с лодки, если выплыл значит научился плавать...Т.е. через тошноту пересиливать себя, потом будет легче. Но я думаю не стоит...

Added after 54 seconds:

извините. Опоздал. А всю переписку лень читать. Вы все правильно делаете.
Успехов!

вот упражнение для тренировок   практикую время от времени...помогает  

Плюс к вышеизложенному.

Еще одно упражнение, которое рекомендовали малышу, но которое впечатлило и меня,-
Пестрое покрывало двумя ассистентами двигается над полом на высоте около 2 см с небольшой апплитудой (как-будто, море волнуется, раз).
Нужно пробежать по этому покрывалу на носочках, поднимая высоко ноги.
Со стороны - легче не придумаешь, но меня занесло.

я так думаю, что тут йога в самый раз будет. хатха-йога, гимнастическая часть.

Denis, вот именно,бывший спортсмен...Помимо проблем с ВА и шейных позвонков-проблемы с суставами колений и кистей
Спасибо за совет.
Усама Ладен, спасибо,попробую
Всем большое спасибо за советы

тошнота и голово кружение может быть не из-за проблемм с ВА, померяйте давление для начала. Кстати травмы головы были?

vdv, Были и не одна. Давление повышеное(внутречерепное) и киста в височной области,но она маленькая и никак не воздействует на организм,по крайней мере так врачи говорят.

Доска Эвминова (мог ошибиться в фамилии) только именно доска которая позволяет менять самому угол наклона... сначала 90 градусов и постепенно опускаться.... помогает позвоночнику В.А. и так далее... да и сделать ее самому можна....у моего тестя даже чертеж есть.. Он их сам делает..

Занимался в своё время 8 лет рукопашкой , так  мы в начале для развития вестибулярного апарата делали такие задание  : выбираешь точку в потолке и начинаешь на ногах крутиться в любую сторону секунд для начала я думаю 5-10 как сможешь потом резко прекращаешь крутиться останавливаешься и пытаешься просто устоять ровно на месте , когда ты сможешь после этого упражнение стоять ровно не куда не кренясь , можно переходить к более тяжелому , есть один нюанс крутиться нужно с максимальной скоростью , + этого задания что не нужно много места , для людей у кого проблемы с спиной могу тоже дать не большой совет сразу скажу всё пробовал на себе и всё задания мне очень помогли , нужно плотно прижаться к стене желательно ровной так что бы макушка головы, лопатки, поясница, и пятки были плотно прижаты и так простоять для начала до 5 секунд через дней 10-15 увеличивать время на 3-5 секунд упражнение делать два раза в день, за два три месяца настолько закачиваются спина что можно сразу идти на борьбу не боясь сорвать спину

Спачала необходимо разобраться с давлением. любой вид умеренной двигательной активности( бег. игровые вид спорта), приведет гладкую мускулатуру кравеносных сосудов в тонус, давление должно прийти в норму, понаблюдайте, сохранятся ли головокружения и тошнота, потом только начинайте ,,кувыркаться,,.При неоднократных травмах головы, мог пострадать мозжечек. а это уже серьознее чем повышенное АД..

Насчет ВА скорее всего не подскажу... подскажу насчет бега с утра...

С утра бегать не стоит потому что сердце еще не адаптированное к нагрузкам после долгого сна и начинает работать в усиленном режиме. И потом пока молодой - сильно не сказывается, но с возрастом это проявится... проблемы могут быть с сердцем.


это факты

Diver, +1
Когда бегал, то только вечером (и морально, и физически было легче)