Волевая гимнастика Анохина

По нескольким причинам мне нельзя тягать железо в зале и заниматься боксом А привычка и тяга к спорту наработаная 15-ю годами осталась. Второй год делаю "дедовскую" зарядку,разрабатываю суставы (кто занимался знает,когда бросаешь начинает выкручивать всё тело,суставы болят),быстро хожу,но это всё не то,вес набирается,пузо растет
Недельку назад случайно нарвался на сцылко в которой шла речь о гимнастике Анохина. Просмотрел упражнения,почитал...первое впечатление было -"детский лепет",но ради интереса провел на себе ряд упражнений и к моему удивлению и утреннему офигиванию у меня появилась жесткая крепатура  Неделю практикую на разные группы мышц упражнения и рад как слон,тело начинает "подтягиваться",в руках чуствуется "мосчь"  
Это я к чему,может у кого тоже есть какие проблемы со здоровьем и нельзя давать большие физ нагрузки или у кого нет возможности,времени ходить в зал-вот эта гимнастика подходит на УРА!!!
Сцылко раз http://temych2000.narod.ru/sports/trening/AnohinGimnastik.html
Сцылко два http://gimnastica.wmsite.ru/volevaja-gimnastika-anohina/uprazhnenija
Желаю всем быть здоровыми!!! духом и телом

Полезно и ненапряжно, но...для тех, кто может самостоятельно заниматься дома. Лично я в этом вопросе паталогическая леньтяйка и ничего не могу поделать!
Когда по некоторым причинам мне тоже запретили заниматься спортом с большими нагрузками, пробовала и эти и некоторые другие методики. Но меня хватало на неделю-две из-за вышеописанной причины    Как выход на тот момент нашла для себя занятия каланетиком в одном из фитнес-центров. Результат дает неймоверный и разрабатывает все группы мышц, а расчитан как раз для тех, кому нельзя заниматься силовыми видами спорта, так как использует методику внутреннего сопротивления и так называемую "гимнастику неудобных поз"  
Вообщем, в течении года это меня спасало от "спортивной ломки" пока не разрешили вернуться к полноценным занятиям.

Кошка, Кстати можно и на работе заниматься,не обязательно дома Никаких подручных средств не требуется,только собственное тело  Даже полностью здоровому человеку это полезно т.к. соли в суставы откладываются,связки ослабевают...Вобщем для СЕБЯ сделал вывод,система Анохина работает

exhaust, а какое количество повторений, сколько подходов, как дышать? У меня, например, проблемы с кардиологией и снабжение мышц кислородом очень важно.
Пока спасаюсь тренажеркой с минимальным весом и большим количеством повторений. А метода интересная. В 80-х читал про тяжелоатлета, по-моему чемпиона Европы, который такой системой разогревался на соревнованиях, да так, что пот катился

Вла-д, Система дыхания стандарт: при сокращении мышц вдох(для обогащения их кислородом). К примеру упражнение штангой жим лежа. При опускании штанги к груди вдох при отжиме выдох. Я так делаю все упражнения.
Подходы я колличество раз я считаю индивидуальным. Кто-то может 3 подхода по 30 раз,ктото 4 по 10...Я всегда делаю по три подхода на упражнение и максимальное колличество раз.
П.с. я кстати после получаса занятий по этой системе весь мокрый был

если не ошибаюсь этой гимнастикой занимался Котовский Г.И. результаты по слухам очевидцев очень и очень!

ага, в художественном фильме с покойным Галкиным показывалось как он говорил про эту гимнастику и в тюрьме её делал.

Но похудеть без диеты не возможно, даже если тягать супер веса в тренажёрке, это всё можно хавчиком калорийным перекрывать и толку не будет, так что гимнастика гимнастикой, но надо помимо её и питание правильное с меньшим количеством калорий и хавать продукты с низким гликемическим индексом что б как можно меньше и не резко инсулин выделялся, инсулин всё в жир забирает.

Alliance, Да Григорий Иваныч был ого-го дядькой и таки занимался по этой системе.
П.с. Живу на пос. Котовского

Added after 2 minutes:

 Mystery, Согласен на все 100! Это первое правило и для похудения и в спорте. Питание-это фундамент. Я для себя решил одно-не переедать,кушать часто,но почуть-чуть и не есть после 7-ми часов. Посмотрим на результат!

exhaust, хочу сказать спасибо за идею. Вчера погуглила информацию про эту гимнастику, вечером поделала, но по 10 раз как сказано вот тут http://www.top4man.ru/telo/dvizhenie/volevaya-gimnastika-anohina/ первые пять упражнений по 10 минут. Сегодня крепатура небольшая. И еще трудности с дыханием, сбиваюсь, путаю, когда вдох, когда выдох, но думаю это привыкнуть просто надо.
Для меня это идеально подходит, т.к. обламываюсь быстро на бассейны, аквааэробики, фитнесы, тренажерные залы и т.д. Если есть какие-то еще советы или рекомендации с удовольствием почитаю практикующего человека. Спасибо еще раз

exhaust, хорошая тема! и информация нужная. к тому что там сказано, хочу добавить то, что я практикую на себе и что действительно полезно, развивает и укрепляет тело и его способность генерировать силу жизни.
при всей своей лености и прочих "объективных" составляющих, уже больше 3-х лет я каждое утро делаю комплекс, известный как "здравствуй, солнце". на выполнение уходит 2-3 минуты. вес это не снижает, не изнуряет, организм просыпается. источник: в.востоков "тайны целителей востока". там же и подобные изложенным в ссылках комплексы на все группы мышц.
Agava, Настя, как для человека, который не любит ходить в залы и заинтересован в личностном развитии и здоровье - посмотри в сети такого парня как мантэк чиа. на себе я много перепробовал из того что он описывал. лучше и подробнее что и как надо делать, я не видел и не читал. то, что он пишет - очень полезно, могу подтвердить по себе. на системность меня не хватает, но периодически я кое-что там делаю. а вот что постоянно уже лет наверное 10 точно - сексуальные практики. это просто продлевает жизнь...

Agava, Рад,что хоть чемто помог Ссылка не открывается,не могу просмотреть шо там и как
Что касается дыхания-всё встенет на свои места,главное привыкнуть правильно дышать,а потом даже не будете внимания обращать это как езда на механической КПП.
По-поводу советов...Думаю самый главный совет: делая упражнение на определенную группу мышц или сустав,максимально нужно думать об упражнении и о той мышце,которую напрягаете,результат намного выше. Ньюансов есть много,задавайте вопросы,с удовольствием отвечу  varzar, Спасибо за советы о других системах,но пока хочу освоить даную,а потом всё-же буду совмещать потехоньку с железом. Организм требует уже тяжести
И ещё,добавил ко всему БЕГ! Но не просто пробежки,а на максимальное "выделение" пота. Надеваю футболку,на неё специальную курточку,которая не пропускает не то шо влагу,но и воздух.Сверху толстенный шерстяной свитр и на него спортивную куртку(п.с. и так здоровый 120кг,а в этом одеянии аж самому страшно в зеркало смотреть ). Для чего я это делаю? При пробежке выделение пота в раз 10 больше,создается парниковый эфект,типа сауны-очень полезно для организма. Быстрее сгорает жировой слой и через пот выводятся шлаки. В сауну ходить не могу-давление,поэтому даный вариант "сауны" проходит отлично. После пробежки из футболки выжимаю грамм 100 жидкости(это так для понимания сколько Г выходит из организма )

Позволю себе задать глупый и дилетантский вопрос(никогда практиками дыхательными не занималась), например, упражнение: вдох-руки в стороны, выдох - руки вместе. Я могу поменять очередность: выдох-руки в стороны, вдох-вместе? Мне почему-то так удобнее ...Или не париться и не придумывать себе ничего, а просто делать как надо?  
varzar, Витюш, пасиб, нарыла кучу информации, нашла сотрудницу, которая этим занималась, говорит классная штука, сначала начитаюсь, потом попробую, главное, чтоб пошло мне это)))

Agava, Арифметика проста: при сокращении мышц для их лучшего насыщения кислородом-делаем вдох! При разводке рук вдох-т.к. грудная клетка как бы разкрывается,а при своде рук вместе наоборотот сокращается. Не объясню на языке физиотерапевта,но думаю суть ясна

Added after 52 seconds:

как пример отжимание-когда опускаемся к полу-грудная клетка раскрывается-вдох,подимаясь в исходное положение выдох!

ммм - не суть важно что вы там сводите или разводите - главное во время "большей" нагрузки делать выдох.
Но если просто свод-развод рук - то таки да - на "свод" рук делаете выдох.

exhaust, спасибо за инфу... опробирую отпишусь