Спортпит: кто, что и сколько?

bob, нормальные это цифры)))) вон  Джони вообще работает на 8 раз со своим весом))) а  Вла-д даже в своем не приличном возрасте чудеса творит!))))

Что удивительного в жиме 135 кг и приседе 180 кг для 90 кг собственного веса ? Это же посредственный результат. И не соревновательный. Не надо путать физкультуру и онанизм.

По раскладам в зале полностью согласен. По замене снарядов в базовых упражнениях не согласен категорически. Для примера попробуй просто взять в стартовую позицию самостоятельно гантели суммарно равные весу на грифе. Уже с 50 кг для каждой это сделать очень непросто, требуется определенная сноровка.

Коль речь зашла о весах...главное не кто сколько тянет или жмет, а кто делает правильно, технично, с задержками и.т.д...Можно хоть 200 жать, но если жмешь неправильно или не совсем правильно(а даже в элементарном жиме лежа есть масса тонкостей) , то хоть 300 жми а толку не будет!
Очень часто после прохождения тренера мимо меня, вес штанки тает на глазах      

Energy_type
А какой вы толк от жима лежа ждете. Научно доказано, что упражнение растит силу верхнего плечевого пояса и все! И еще опасно перегружает этот самый плечевой пояс. Поэтому как вы его делаете влияет на цифры, дабы здесь похвастать, и на здоровье плечей и спины.
По цифрам.
135-145 кг - рабочий вес ( в полной амплитуде) в жиме лежа, спортсменов при подготовке к соревнованиям по жиму лежа в категории до 90 кг (без допинг контроля), которые показывают на соревнованиях (республиканских) результат порядка 170 -180 кг, занимают призовые места с категорией мастер спорта. Поэтому является ли рабочий вес в 135 кг в повседневных тренировках обыденным или нет, решать каждому самостоятельно.

Моим любимым упражнением всегда было "лупашить Францию"
  обожаю ощущение, когда на утро болят руки сзади

bob, я жим лежа привел как самый простой пример!

Джони, я люблю когда КАЖДОЕ утро болит та группа мышц, которые тренируешь

Ві кстати попробуйте сделать все очень медленно, очень очень. Вес придется снизить сильно. Много поймете о себе

Ваванчег, + тыща! медленно, с задержкой и без рывков!

ну а смысл?

Petrush, если твой смысл в зале - работа мышц, смысл есть.
Если красоваться в зеркале перед такими же качками - врятли.

Опустить медленно вес и поднять его и подержать нужна сила, у позеров - своя техника  упражнений

Я просто не понял чем из этого занимаешься ты )

Petrush, вот тут  Ваванчег отчасти прав))))) большинство профи утверждает, что все надо делать не спеша.  «Когда я подтягиваюсь, то никогда не делаю это слишком быстро — наоборот, про себя считаю так, чтобы 5 секунд у меня занимал путь вверх и 5 секунд путь вниз. От этого эффект куда сильнее». (с) The Rock в противном случае, как мне кажется, это банальный пампинг, который "проходит" через 20-30 мин после занятия. но на истину в последней инстанции не претендую)))))

О, уже методы пошли  Видать забыли, что нет универсальной программы, все очень индивидуально.
Andey сегодня в зале услышал оч положительный отзыв про скивейшн. Правда передавали его из России. Можно пробовать, если найдешь

Я про Ивана, а мне - про Петра... Причем здесь спортсмены и соревнования ? В соревновательный спорт попадают не только и не столько тренировочными затратами, а удачной генетикой. Плюс ты, видимо, не понимаешь специфику жимового движения на соревнованиях. Это мост + включение спины, трапеций и т.д. Соревновательный жим - это отдельная непростая тема. В твоих интерполяциях мало смысла.  Я же пишу о посетителях фитнесс-клубов, которые ходят в зал не дрочить перед зеркалом, а реально работать над своим телом. И пишу конкретно : результаты в движениях. Реультат в движении - означает результат "на разы". Никакой фантастики для любого нормального человека в таких цифрах нет. Если, конечно, не "тренироваться" на хонда-форуме больше, чем в зале. А то тут реально боязнь сделать проходку называют как-то даже достойно. Мне, мол, это не надо, я не лифтер. Как по мне, то это по-другому называется.

Added after 6 minutes:



Вот это молодца ! В самую точку... Все точно расписал. Я готов заплатить 1000 баксов сразу же, в зале, если кто-то из здесь присутствующих неправильно пожмет 300 кг. Или 500 баксов только за то, что кто-то самостоятельно снимет такой гриф со стоек. В первую очередь я готов к пари с автором цитаты.

Парни, вы вернитесь на Землю ! Не нужно улетать так далеко.

К чему эта бравада? Кто вообще жмет 300? Опять навязываются свои взгляды  может, пора угомониться? Каждый в зале находит свое, будь то качок или подснежник.
П. С. Тема не об этом вообще-то.  

минутка доброты  

И погнали с любимой самцовой забавой-у кого длиннее, в смысле толще )))

Даю линейку.
Классифицируйтесь )))

Становая http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
Присед http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
Жим http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

Вес для одного повторения.
Все в зал, все померялись, отчитались и не засирайте тему.

По сути:
Витамины optiwoman
Одна порция " длинного" протеина с собой, на случай глобального отсутствия нормальной еды вовремя. Какого? Да любого. Микс сывороточного, яичного и пр.
Самые обычные ВСАА после тренировки. По дозе на упаковке.

А также- натуральное питание, сбалансированное по КБЖУ.

У меня все (с)  

Спортпит и препараты-это для того самого упрямого последнего килограмма, еще одного сантиметра, еще одного процента жира. Для тех, кто прошел 99% пути. Либо, если недоступен источник нормальной еды-на всякий случай с собой.
А когда только начал... Вы что, смеетесь?


New, респект. Молодец. Так их ))))

Giveme5, Ира, с тобой прямо на любую пацанячую тему поговорить можно  
  может ты это, мужиг?

Че 8 страниц писали?? Если какая хрень неясна вы сразу  Giveme5 пишите.
Giveme5, что скажешь по солнечным батареям в соседней теме?

С какой высоты падала штанга?  

читаю тут дикие параметры по весам. Стало интересно, кто сколько за треньку пробежать может по времени и в км? не хочется чтоб сердечко не поспевало за мясом.

Понятно что очень много кто из героев темы не отпишется, потому что этим не похвастаешься но все же, у кого какие показатели?

Гебята))) 8-мь страниц постов, все что угодно, но минимум того, кто, как тренируется и что при этом "ест".
В виду своего "сухого" вида, всегда хотелось немного увеличить вес, ессесинно пропорционально и в нужных местах.
По режиму питаюсь, как учили еще в советское время, 3 раза на дню)))
Завтрак, обед и ужин, никаких ланчей и файв о"оклоков)))
Тренировки: бег 5-7 км., 10 максимум, (2-4 раза в неделю), плаванье (2-3 раза в неделю), плюс турник или брусья.
Иногда бывает "каждую пятницу я в гауно" (редко), но бывает  
Питание обычное, без шаурмы и майонезов. При росте 177 см. вес в пределах 62-66 кг.
Максимум хотелось бы набрать до 70-75 кг.
Вот прокурив все 8-мь страниц, вопросов еще больше чем было. Стоит ли, и что именно?
P.S. А вообще посоветуйте нормального диетолога  

Added after 1 minutes:

alhimik,  при беге в 5-7 км., средняя в пределах 4:15/км. Лучший - 4:02

Редаговано: Vaho (30-05-2013 10:06)

Vaho, Гивми

Вот тут есть и про спортпитание и про штангу:  
http://instagram.com/usmanovakate#

Редаговано: sps (30-05-2013 11:58)

sps, ссылка не пашет