Honda Mafia

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

Anonymous — Fri, 17 Jul 2020 14:33:01 GMT

SAINT:Драсьте всем.
Решил погонять жирок...
Есть ряд вопросов:
кто может составить план тренировки
график тренировок (с бассейном)
что употреблять для регенерации мышц
спортивное питание

Если хотите сбросить вес, тогда обратитесь к тренеру, он составит график тренировок и питание.

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

allroad — Tue, 20 May 2014 08:39:14 GMT

возьми лучше тренера хотя бы на первых несколько занятий, пускай проведет диагностику и напишет тебе план тренировок и питания.
иначе можно только навредить себе.

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

Баден — Tue, 01 Apr 2014 13:21:36 GMT

alhimik:Баден, так я не говорю что Макс не сможет делать силовые. но он же не банки ростить собирается, а здоровье улучшить.
тут чуть подробней

Начните свои занятия с аэробных тренировок. Наиболее доступный и оптимальный вариант - бег, кроме этого можно заниматься плаванием, быстрой ходьбой, аэробикой и др. В этот период можно заниматься каждый день, лучше в утренние часы. Перед каждой тренировкой делайте тщательную разминку, постарайтесь растянуть все основные мышцы, выполняйте движения в основных суставах с максимальной амплитудой. Не делайте резких движений. Цель разминки - увеличить подвижность суставов, улучшить питание мышц и связок.
В течение первого этапа вам необходимо выработать толерантность организма к нагрузкам, чтобы подготовить его к высокоинтенсивному силовому тренингу. Если вы увлекаетесь каким-либо спортом (футбол, баскетбол, волейбол и так далее) и систематически подвергаетесь физическим нагрузкам, то этот этап можно пропустить. Средняя продолжительность первого этапа 2-4 недели. Перед первым занятием силовым тренингом сделайте перерыв 2-3 дня, чтобы дать организму время для восстановления.

Источник: http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85

Так я тоже здоровье улучшаю, ну и попу заодно ;)

Added after 1 minutes:

GreG:

SAINT:СпортЛайф Петровка и Минская.
Я планировал для себя след... велотренажер, бассейн, пресс... пока так....
Может еще беговая дорожка....
Но это наверное позже

Макс, ну как минимум имея две межпозвонковые грыжи беговая дорожка (ударная нагрузка на колени и позвоночник) может тебе создать проблемы, как максимум усугубиш это дело.

Без тренера можеш плавать без ограничений. Беговую дорожку теоретически можно заменить на орбитрек.

Подойди на Петровке к тренерам и посоветуйся с ними. Там ребят толковых хватает.

Именно. Надо с опытным тренером посоветоваться.

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

GreG — Mon, 31 Mar 2014 14:25:51 GMT

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

bob — Mon, 31 Mar 2014 14:19:19 GMT

SAINT:СпортЛайф Петровка

Такая быстро на место все диски поставит! http://www.sportlife.ua/ru/clubs/kiev/petrovka/staff/14911

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

alhimik — Mon, 31 Mar 2014 13:52:06 GMT

gromoz3ka, +1 тренер толковый нужен. Без него точно железо тягать не стоит

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

SAINT — Mon, 31 Mar 2014 13:44:27 GMT

СпортЛайф Петровка и Минская.
Я планировал для себя след... велотренажер, бассейн, пресс... пока так....
Может еще беговая дорожка....
Но это наверное позже

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

gromoz3ka — Mon, 31 Mar 2014 13:42:01 GMT

Только опытный тренер, никаких интернетных консультаций.
При таких тренировках из спортпита ничего не надо. Крепатура за неделю пройдет.

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

alhimik — Mon, 31 Mar 2014 13:39:02 GMT

Баден, так я не говорю что Макс не сможет делать силовые. но он же не банки ростить собирается, а здоровье улучшить.
тут чуть подробней

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

Баден — Mon, 31 Mar 2014 13:31:27 GMT

alhimik:SAINT, если не занимался года 2 то первых пару месяцев нужно посвятить подготовке организма. Бассейн и легкое кардио подойдет для подготовки сердечно-сосудистой и суставов к чему-то более интересному

Не факт. Я не занималась спортом вообще (не считая детства и 1-2 года в начале двухтысячных, т.е. примерно 12 лет назад) да и курила как паровоз. С конца ноября начала заниматься с тренером индивидуально, и сразу с силовых, кардио только на разогрев и когда не очень себя чуствую могу заменить силовую. Проблемы с сосудами, сердцем и позвоночником есть, в основном возрастные. Сейчас стало намного лучше, благодаря тренеру, так как все учитывалось для нагрузки

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

alhimik — Mon, 31 Mar 2014 13:13:49 GMT

SAINT, если не занимался года 2 то первых пару месяцев нужно посвятить подготовке организма. Бассейн и легкое кардио подойдет для подготовки сердечно-сосудистой и суставов к чему-то более интересному

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

GreG — Mon, 31 Mar 2014 13:09:43 GMT

SAINT:ну как начальный? Спортом занимался когда-то
Мне спину надо беречь (2 грыжи позвоночные). поэтому бассейн в первую очередь, ну и подкачать пресс и вообще...

Added after 42 seconds:

посещение зала 2-3 раза в неделю. Бассейн 1-2 раза.
Хочу чередовать

Макс позанимайся с тренером хотя-бы 10 занятий.
Не сомневаюсь в твоей спортивности, но если у тебя грыжи, то с железом можеш себе хуже сделать. Даже "подкачивая пресс".

+1 - какой зал?

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

bob — Mon, 31 Mar 2014 13:00:59 GMT

[quote="SAINT"
Мне спину надо беречь (2 грыжи позвоночные).

Added after 42 seconds:

[/quote]

Не рекомендую самостоятельно заниматься в тренажерном зале. 90% позвоночных грыж лечится физкультурой, но это надо делать под присмотром знающего тренера или самому разбираться.....

Какой фитнесс-клуб?

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

Grek — Mon, 31 Mar 2014 12:51:12 GMT

Мне спину надо беречь (2 грыжи позвоночные)

Макс и у тебя та же проблема
Я смотрю к 35-ти у всех эта хрень появляется

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

SAINT — Mon, 31 Mar 2014 12:49:59 GMT

ну как начальный? Спортом занимался когда-то
Мне спину надо беречь (2 грыжи позвоночные). поэтому бассейн в первую очередь, ну и подкачать пресс и вообще...

Added after 42 seconds:

посещение зала 2-3 раза в неделю. Бассейн 1-2 раза.
Хочу чередовать

RE: купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

bob — Mon, 31 Mar 2014 11:17:37 GMT

Начальный уровень подготовки?
Предполагаемый график посещения (сколько раз в неделю, продолжительность)?
Питание - спортпит для продвинутых, остальным - полноценное питание.

купил абонемент в спортзал... появились вопросы : HONDA Спорт

SAINT — Mon, 31 Mar 2014 08:57:09 GMT

Драсьте всем.
Решил погонять жирок...
Есть ряд вопросов:
кто может составить план тренировки
график тренировок (с бассейном)
что употреблять для регенерации мышц
спортивное питание